Válj az érzelmek nindzsájává!

REGISZTRÁCIÓT, MAJD BEJELENTKEZÉST KÖVETŐEN A MENÜRE, MAJD A FIÓKODRA KATTINTS, ÉS OTT TALÁLHATOD A KÉSŐBBRE ELMENTETT ÍRÁSAIDAT EGY HELYEN! JELÖLÉS ELTÁVOLÍTÁSÁHOZ KÉRJÜK SZINTÉN LÁTOGASS EL A FIÓK LEGALJÁRA 😌

FavoriteLoadingElmentem későbbre

Folyamatosan a boldogságra törekedni az élet viszontagságaival szemben éppolyan rossz lehet, mintha egyfolytában nyomorultak lennénk…Évekkel ezelőtt ismertem egy fickót, aki látszólag mindig boldog és fellelkesült volt…Telis tele volt jókedvvel! Elsőként mindig megölelt…Mindig örült, hogy láthat…Megdicsért olyasmiért is, amiért egyáltalán nem kellene…Nevezzük őt Jon-nak.

EBBEN A CIKKBEN:


A Jon-os eset
Hogy működnek az érzelmek?

Hogyan tesz minket ellenállóbbá érzelmi életünk sokszínűsége?
Válj az érzelmek nindzsájává!

   Az érzések képesek változást előidézni!

A Jon-os eset

 

Jon olyan volt, mint egy kutya…Azon ritka emberek közé tartozik, akiknek lelkesedése és féktelen öröme olyan szüntelen, hogy időnként kissé idegesítővé válik: Tudnád néha az életet gyűlölni egy kicsit? – gondoltam magamban egykor. Persze sosem történt meg hogy ki is mondjam…És rosszfejnek éreztem magam, amiért ilyen gondolataim voltak…Féltékeny voltam. Vagy talán még rosszabb: csak rossz ember voltam…

De sohasem éreztem magamat rossz embernek túlontúl hosszú ideig, mert Jon olyan átkozottul szórakoztató és megnyerő volt! Nem tudtál mást tenni, egyszerűen magával ragadott a hangulata! Mindig tudni akarta, mi történik az életedben…Mindig bátorított. Mindig örült neked és büszke volt rád, még akkor is, ha nem voltál boldog vagy büszke magadra…

Aztán egy nap rajtakaptam amint kokainból (mérges drog) húz ki csíkokat a vécé hátulján…

Mi a franc?

Nem, nem! Ez a fickó volt az, aki úgy tűnt rájött a dolgok lényegére…Ez a fickó volt az akinek tökéletesen ellenállónak kellett volta lennie…A fenébe, te voltál a kiválasztott!

Kiderült, hogy Jon valójában maga volt a káosz! A magánélete szintén…Szüntelen pozitivitása és az időnként orrba juttatott mérgek voltak az egyetlen dolgok amik összetartották őt, mint valami ragasztószalag vagy cipőfűző…Hosszú időbe tellett mire rájöttem, és engem is meglepett: Jon béna volt az érzelmek terén…Tudom hogy őrültségnek hangzik, a felszínen ugyanis ő olyan volt, mint amilyennek mindannyian szerettünk volna lenni: tökéletesen boldog, szerető és törődő, mindig pozitív és bátorító, soha nem volt unott vagy kedvetlen! De attól még igaz volt! Béna volt ahhoz, hogy az érzelmeivel foglalkozzon, és emiatt még többet szenvedett…

Hogy működnek az érzelmek?

 

Érzelmeink az elme termékei, amelyek abból fakadnak, ahogyan az elme összeveti a minket körülvevő környezetet az elvárásainkkal. Ugyanúgy ahogyan meleget és hideget érzékelsz, amikor kint sétálsz (ahogy kilépsz a levegőre a bőröd mérsékli a kinti hőmérsékletet a testhőmérsékletedhez képest, majd jelet küld az agynak, mondván „ez meleg” vagy „ez hideg”), az érzelmeink ugyanezt teszik….Tehát kilépsz…A tested azt a jelet küldi az agyadnak, hogy „hideg van”…te pedig berohansz, és veszel egy kabátot…Hasonlóképpen, ha hazajössz a munkából és rajtakapod a férjed hogy éppen a postást cumizza, a tested érzelmi jelet küld az agyadnak, ami azt mondja: „Mi a franc?”, aztán elválsz tőle és hatalmas megnyugvást érzel miközben egy rakás jégkrémet tömsz magadba a kanapén 😅

Az érzelmek célja, hogy erőteljes ösztönzést hozzanak létre, hogy cselekedjünk, és tegyünk valamit, hogy megszabaduljunk az elvárásaink és a környezetünk közötti összerezdülésekről…Akár a környezetünk megváltoztatásával, akár elvárásaink megváltoztatásával. Össze akarjuk hangolni a két dolgot, és nagyon kellemetlenül érezzük magunkat amikor egymással versengenek…Az érzelmek olyanok, mint a házassági tanácsadók, akik arra próbálják rávenni elvárásainkat és környezetünket, hogy hangosan olvassák fel, mit írtak le a mai ülésre, hogy megpróbálják a vizet az ő malmukra hajtani…

Tegyük fel például, hogy egy munkatársaddal beszélgetsz és kiderül, hogy elengedik azt a Betty-t, aki a te fantasztikus ötleted lenyúlásával kapott elismerést és fizetésemelést…Basszus Betty!

Nagy valószínűséggel olyan érzelmek fognak keringeni benned, mint a harag, a féltékenység, az árulás és hasonlók…Valószínű, hogy valamilyen lépést fogsz tenni annak érdekében, hogy az a szenyó Betty (és/vagy a főnököd) pontosan tudja, mit gondolsz róluk! Elönt a méreg, mert ilyen igazságtalanságot nem lehet elviselni…

A harag és a fájdalom amit érzel, valószínűleg arra is rá fog világítani, hogy hosszan, keményen megvizsgáld a munkahelyed és az életpályád…Valószínűleg sokkal éberebbé is tesznek majd a jövőben, mivel nem akarod, hogy még egyszer így érezd magad…Most többet kell tenned annak érdekében, hogy munkádra a jövőben is felfigyeljenek! Lehet, hogy ez egy fájdalmas élmény volt akkoriban, de az érzelmeid meggondolatlan cselekedetekre sarkalltak, hogy megbirkózz a helyzettel, és újra segíteni tudjanak majd a jövőben. És ettől olyan erősek és hasznosak az érzelmeink! Nem az számít, hogy jól vagy rosszul érezzük magunkat tőlük! Ami számít, az az, hogy arra ösztönöznek minket, hogy tegyük meg a megfelelő lépéseket, és birkózzunk meg azzal, ami az utunkba kerül, és teremtsünk egyensúlyt az erőben! Nem úgy, mint ez a szenyó Betty!

A helyzet azonban a következő: az érzelmeink nem segítenek megbirkózni az élet által ránk mért rossz dolgokkal…Ha unatkozom, amikor félnem kellene, vagy túlzottan boldog vagyok, amikor dühösnek kellene lennem, akkor hogy a fenébe segítenek az érzelmeim, hogy bármit megtegyek, hogy megbirkózzak az élettel, nemhogy túléljem?!

Ha érzelmeid nem tudják, mi történik, nem tudják magukkal hozni a szükséges eszközöket a helyzet megoldásához…Ez a probléma az „érezd jól magad mindig tök mindegy mi történik” típusú életfelfogással…És ezért lett Jon ilyen ember…Ahelyett, hogy a megfelelő érzelmeket ragadta volna meg a megfelelő helyzetekben, mindent egy nagy rakás vidám, napfényes baromsággal próbált meg kitapétázni…

Hogyan tesz minket ellenállóbbá érzelmi életünk sokszínűsége?

 

A lélekbúvárkodás egyik ismert fogalma az érzelmi sokszínűség. Ez éppen az aminek hangzik: különféle érzelmek megtapasztalása. És kiderült, hogy azok az emberek, akik sokféle pozitív és negatív érzelmet élnek át, mind értelmileg, mind testileg, sokkal jobb állapotban vannak, mint azok, akiknek kevésbé változatos az érzelmi tapasztalásuk, legyen az jó vagy rossz…

Ahogyan egy változatosabb részvénycsomag ellenállóbb a részvények értékének nagy ingadozásaival szemben, minél változatosabb az érzelmi életed, annál ellenállóbb leszel az érzelmi tapasztalás ingadozásaival szemben, amelyeket az élet biztosít számunkra ügyesen.

Ha jól viseled amikor dühösnek érzed magad, képes lehetsz a megfelelő pillanatokban előhívni, és kihasználni a haragban rejlő erőt… Ugyanígy ha szilárd tudsz maradni, amikor örömöt, bűntudatot vagy gyászt élsz át, akkor ezeket is fel tudod használni amikor szükséged van rájuk!

 

 

A sokszínű érzelmi élet nem csupán néhány „jó” és „rossz” érzelemből áll…Az érzelemnek számos alkategóriája is lehet, például a szórakozás, az öröm, az elégedettség, a hála,a  büszkeség, a szerelem, a remény és a harag, a szomorúság, a bűntudat, a megvetés, a szorongás, az undor, a zavar, és így tovább. Azok számára, akik képesek hozzáférni saját érzelmi sokszínűségükhöz és megtapasztalni az érzelmek változatosságát egy egész úthálózat áll rendelkezésre, amely oda juttatja őket ahova kell! Az ezt nélkülözők viszont olyanok, mint akik csak a harag autópályáján vagy a szomorúság földútján tudnak csak haladni…

A kutatók úgy vélik, hogy azok az emberek, akik az érzelmek ilyesfajta alkategóriáinak szélesebb körét tapasztalják, ellenállóbbak az élet nehézségeivel szemben, mert könnyebben be tudják azonosítani, hogy milyen tényezők váltják ki ezeket az érzelmeket…És ha pontosan tudod, mi váltja ki az adott érzelmeidet, akkor sokkal könnyebb megfelelően válaszolni rájuk! Azok az emberek, akik az érzelmek széles választékát megtapasztalják, elég öntudatosak ahhoz, hogy tudják, mi váltja ki ezeket az érzelmeket, és ennek megfelelően cselekszenek. A kutatások azt mutatták, hogy a tudatosság, és érzelmeink tudatos megkülönböztetésének képessége, az érzelmeink felcímkézése jótékony hatással van az általános jóllétünkre. Ez a tudatosság és felcímkézése érzelmeinknek, arra készteti az embereket, hogy jobban kézbe vegyék, és irányítani tudják életük folyását, ami óriási tényező a boldogság és az általános jóllét meghatározásában…

A nagyobb változatosság érzelmi tapasztalásainkat illetően azt is lehetővé teszi, hogy jobban megértsük mennyire átmenetiek is az érzelmeink…Amikor csak egy vagy kétféle érzelmet engedsz magadnak érezni, azt kezded érezni, mintha azok állandóak lennének (vagy legalábbis annak kellene lenniük)…Az élet nagyszerű! Mindig bűntudatot érzel amiatt, hogy milyen szörnyű ember vagy! Mindig büszkének érzed magad mert beképzelt vagy…Közben a középiskolás tablóképed a legjobb kép, ami rólad készült…

Amikor az ilyen „egyféle világot meghatározó érzelmi minta létezik csak” fajtájú gondolatmenetekben ragadsz, elfelejted, hogy az érzelmek átmeneti, felszínes dolgok, amelyek nem feltétlenül jelentenek bármit is…Érzelmeink sokszínűségének megtapasztalása rámutat arra, hogy az érzelmeink jönnek-mennek bennünk…Ha most éppen dühösnek érzed magad, semmi gond néhány órán belül már nem fogod! Ha most boldog vagy, az nagyszerű, élvezd ki amíg lehet, mert a következő nehézség amivel majd szembe találod magad, már ott leselkedik rád a sarkon! Ha most bűnösnek vagy szomorúnak érzed magad, az sem gond, a dolgok hamarosan úgyis jóra fordulnak majd! A kérdés az, hogyan vágjunk bele érzelmi életünk sokszínűvé tételéhez?

Válj az érzelmek nindzsájává!

 

Az első lépés a nagyobb érzelmi sokszínűség elérésében egyszerűen a tudatosság, vagyis észrevétele és elfogadása mindannak amit érzünk, amikor érezzük…Ez borzasztó egyszerűnek hangzik! Olyannyira hogy már-már bugyutaság! De amit nagy valószínűséggel tapasztalni fogsz az a következő: ha túl sok ideig tagadsz meg magadtól egy érzelmet, egy idő után már észre sem fogod venni, amikor jelentkezik, mert már fel sem fogod ismerni! Ha túl sokáig megtagadod magadtól, hogy szomorú legyél, elveszted azt a képességet, hogy felismerd magadban a szomorúságot…

Korábban már beszéltem érzelmeink azonosításáról és az azoktól való elszakadásról, mint az öntudatosabbá válás és az érzelmek jobb megértésének egyik módjáról. Íme, a következő lépés: Megtanulni beazonosítani az adott érzelmet, majd elkülöníteni a döntéshozatalt az érzelemtől. Ez a különbség aközött, hogy be akarunk húzni egy jót valami balféknek és aközött hogy azt ténylegesen meg is tegyük…Ilyesmit tenni elfogadhatatlan! Az, hogy úgy érzed, hogy meg akarod tenni, az egy természetes emberi válasz…

Az olyan gyakorlatok, mint a tudatos jelenlét (meditáció), igazán hasznosak lesznek először is a tudatosság, majd az elhatárolódás készségeinek kifejlesztésében. Ezek a különböző módszerek, és a lélekbúvárkodáson belüli egyes kezelések és gyakorlatok célja. A tudatos jelenlét (meditáció) és az elhatárolódás gyakorlásával járó egészségügyi előnyök mellett megtanít arra a képességre, hogy felismerd, mi történik az elmédben, és mi az, amit jelenleg érzel…Ha elég sokáig kitartasz a gyakorlatok mellett, rájössz, hogy az érzelmeid pusztán csak érzelmek, semmi többek!

És nem csak, hogy nem tartanak örökké, hanem olyan jelzések, amelyek közül választhatsz, hogy meghallgatod-e vagy figyelmen kívül hagyod őket amikor döntéseidet meghozod. Az érzelmeidnek többé nem kell irányítaniuk tetteidet! A terápián és a tanácsadáson belül egyes gyakorlatok arra is megtanítanak, hogy érzéseidet szavakba öntsd. Ez a gyakorlat a címkézés, amelyről kimutatták, hogy csökkenti ezen érzelmek erősségét! Ha meg tudod nevezni vagy fel tudod címkézni az adott érzelmet, amelyet átélsz, olyan mintha ezzel elveszítené erejét!

Amint érzelmeidet kivonod az általad hozott döntésekből, érzelmeid nagyobb mélységét és összetettségét tapasztalhatod. Előfordulhat például, hogy egy bizonyos ponton tartósan lehangoltnak érzed magad, de ha alaposabban megvizsgálod ezt az érzést, akkor azt tapasztalhatod, hogy dühös is vagy amiatt, ami épp még jobban azzá tesz! Végre közeledünk a lényeghez! Ahelyett, hogy egy tartósan lehangolt veszteskéntként gubbasztanál a kanapén, beletörődve az élet értelmetlenségébe…Az ilyenkor megfigyelt harag ösztönözhet téged abban, hogy változtass valamit a helyzeteden, így ahelyett hogy visszavonulnál az élettől, inkább birkózól a a nehézségekkel…

Ilyen az mikor olyanná válsz aki jól tud alkalmazkodni érzelmeinek változékonyságához! Nem arról van szó, hogy mindig boldognak kellene éreznünk magunkat, vagy hogy állandóan túlcsorduljunk az elégedettségtől! Arról van itt szó, hogy felismerd a benned kavargó érzelmek különféle rétegeit és megfelelően hasznosítsd azokat! A harag tettekhez vezethet… A szomorúság elfogadáshoz vezethet…A bűntudat változáshoz vezethet…Az izgalom ösztönzéshez vezethet…

Az élet nem arról szól, hogy irányítsuk az érzelmeinket! Az lehetetlen! Az érzelmek jönnek és mennek, akár akarjuk, akár nem…

Az élet az érzelmek közvetítéséről szól, és minden érzelemben benne rejlik a saját erőssége! Mint amikor megtanulunk nunchakuk-kkal és botokkal vagy szamuráj kardokkal harcolni!

Különböző készségkészleteket jelentenek a harc birodalmán belül…Minden egyes érzelmünket az eredményes cselekvésre terelni…Saját, bennük rejlő készségünket – amelyet a különböző élettapasztalatokon keresztül tudunk gyakorolni és elsajátítani – megtanuljuk, mint a vizet a saját malmunkra fordítani… És ha mindegyiket elsajátítod, saját érzelmeid nindzsájává válsz, aki képes alkalmazkodni, és csendben átvészelni az élet minden nehézségét! Aztán könnyen lehet hogy azon kapod magad, hogy a csatornákban gördeszkázol és egy rakás pizzát eszel…mint a Tini nindzsja teknősök! 😅

Úgy van! Azt gondoltad talán, hogy a Tininindzsa Teknősök csak egy gyerekműsor volt? Ugyan már! Van egy sokkal mélyebb tanulsága is…A teknősök az élet érzelmeinek különböző osztályai feletti uralmat jelképezik. Raffaello a harag, Donatello a kíváncsiság, Leonardo a bizonytalanság, Michelangelo a pizza megtestesítője! 😄

Sajátítsd el mindezeket és uralkodj önmagad felett!

A pizza ugyanis saját létünk jelentésének és létezésünk több rétegben történő elfogyasztásának a tökéletes példája, melyet minden egyes érzelem másként fogyaszt el!

Mark Manson nyomán

Klikkelést követően a Menü, majd Fiókod megnyitása után nyílik lehetőséged megtekinteni az elmentett írásaidat, amire ingyenes regisztrációt követően van módod.

Szólj hozzá!

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

A véleményezése a tartalomnak kizárólag az ingyenes regisztrációt követően lehetséges!

Amennyiben úgy érzed napi szinten kapcsolódnál velünk, kérlek csatlakozz a Facebook oldalunkhoz, vagy a Facebook csoportunkhoz, esetleg a Telegram csatornánkhoz:

Csatlakozz Facebook oldalunkhoz:

Csatlakozz Facebook csoportunkhoz:

Csatlakozz Telegram csatornánkhoz:

Még több cikk: